朝から思いがけない訪問者（朝ワーク13日目）
普段使わないアプリから書いてて、下書きで保存しようと思ったら公開になって慌てて下書きに戻すなどともはやアプリに振り回されてる私が今日も書きます。
今日は朝から少し前に壊れてどうしようもなくなった洗面台の撤去に業者さんがきてくれた。
朝起きて撤去してもらう周辺を片付けようと思ったら不穏な羽音がして（わたしは虫が死ぬほど苦手）、飛んでる系だと察知。
『いや、君は呼んでないんだが』
ちょうど奥まったところに洗面台があったためそれが何虫かわからないけど（見るのも嫌なくらいの虫嫌い）これはもう業者の方々来てくれたら一緒に撤去してもらおうとそのまま時間まで放置することにした。
厚かましいかな、と思いながらもお願いしてほんとによかった。
『アシナガバチでしたよ〜』
ひとりじゃどうしようもなかったので窓開けさっと逃してくれたおじさんが神に見えた。
今日が来てもらう日でよかった。
それだけでなんか今日はラッキーな気がしてきた。
おじさんへの感謝の気持ちを胸に今日も生きてきます。
そんな今朝のワーク
①感謝していること
なんでもない話ができる相手がいること
②達成できたこと
仕事の目標達成
英語勉強
③改善したいこと
わかっていても手強いPMSによるイライラ
④改善するための具体的な行動
イラッとしたら5秒間白い紙を頭に浮かべる（アンガーマネジメントの本に書いてた）
月に一度人格が極悪人になる話（朝ワーク12日目）
今週のお題「爆発」
私は大体月に１度、感情の爆発が起こる。
自分でも引くほど性格が悪くなる。
何はなくともイライラし、息を吸って吐くが如く全てのものに悪態をつきたくなる。
周りの人からしたらたまったもんじゃないと思う。
その原因は生理前にやってくるPMSだ。
生理前に起こる心やからだの不調を指します。 婦人科では、月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状がくり返し3ヵ月以上続き、しかも日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。
相手の立場に立って物事を考えることがおもいやりだと思ってるけど、生理前はほんとそんなものはるか彼方に投げ捨て去っているようでイライラが止まらない。
また私の場合は心に影響が出やすいタイプみたいで、この時期は気持ちの浮き沈みが多く落ち込むことが多い。
地球上の全てのものが無意味に思え、人生に空しさを感じる。
が、ひとたび生理が始まればそれはピタっと止まり、真っ黒い感情は消え去ってまた何事もなかったように日々を過ごせる。
実に不思議な生き物だ。
昔つきあっていた人にもこの時期にさんざん当たり散らしてご迷惑をかけて『バーソロミュー』というあだ名を頂いた。
意味がわからなくてググったら、【暴君】という異名を持つ漫画ワンピースに出てくるキャラだということがわかり、そのひどい言われようと客観的に見た自分はこうなのかと笑った。
「ごめん、PMSだわ。」とあのわけのわからないイライラの正体がわかった今なら思える。
知ると知らないとでは全然違う
それまでは自分がひどい人間のように思えたけど、ホルモンの影響だと知ってから気持ちの持ち方に変化があり楽になった。
昨日のワーク③と④にも書いてたけど、生理前は相変わらずイライラがやってくるし、真っ黒い気持ちに襲われてメンタルはヘラヘラするしこの症状がなくなったということはない。
だけど、これがPMSの症状だと意識するだけで感情に飲み込まれることが少なくなった。今月もなるべくイライラが少なくなるよう、小さな爆発で済むよう、ハーブティーを飲んでみたり他の人の情報を集めながら今もなお自分に合った対策を模索してるところ。
あたりまえだけどみんながみんな私のような症状ではないし、一例にすぎないけど、こういった症状の存在を世の男性陣にも知ってもらえるとありがたいな。
なんか普段と様子が違うなと感じたあの人への対応の仕方も考えられると思うので。
では、本日のワーク
①感謝していること
大切な役割を任せてもらえること
➡信頼が築けていると実感できたこと
②達成できたこと
瞑想
英語勉強
③改善したいこと
引き続きPMSの緩和
④改善するための具体的な行動
寝る前のストレッチ、評判が良い新しいハーブティー飲んでみる
嫌な人に出会ったとき、それは〇〇の問題だと言い聞かせる（朝ワーク11日目）
毎朝フルーツを食べるのが日課になりつつある秋の初め。
今日はピオーネとりんごと梨を。
昨日ローソンにかけこんだあと、昼一でまた事務所に（私にとっては）対応が難しいお客さんがやって来た。
少しでも自分の気に障ることがあると途端に怒り出し、責め始め自分都合の話ばかりを押し付ける。
HSP気質もあり、相手の感情にどうしても敏感に反応してしまい、動悸が止まらなくなった。
早く帰ってほしい、、、
心底思ったが、その早く帰ってほしい感を出さずになんとかその場を乗り切った。
『塩を撒きたい、、、』
その人が見えなくなった瞬間脳裏に浮かんだ。
そして二度と来てくれるな、と心で願った。
自分にとって嫌な人と出会った時私はこう思うようにしている。
これは確率の問題である。
と。
世の中には一定数嫌な人がいるので、今日出会ったのは運が悪かったから。
確率の問題だ。そうだ。
誰がどう見ても理不尽な人に会った時、自分の対応に問題がなかったかとか必要以上に自分を責めなくてもいい。
今日たまたま運が悪くそういう人に当たってしまったのだとさっさと感情を捨てる。
どうでもいい人のことで時間を使うのもったいないよね、ほんと。
あとは、どうしてもモヤモヤが消えない時は共感してくれそうな人に話す。
すると大体スッキリするので◎
昨日もこれで帰宅まで重い気持ちを引きづらずにすんだ。聞いてくださった同僚には感謝しかない。
そんな運の悪かった昨日を越えて、今日のワーク
①感謝していること
職場の人が運の悪かった話を聞いてくれた
②達成できたこと
瞑想
仕事の課題
嫌な気持ちの切り替え
③改善したいこと
PMSの緩和
④改善するための具体的な行動
PMSの情報収集→できることから始める
話し相手が一定間隔の相槌を打ち出す理由（朝ワーク10日目）
職場へ興味ないことを永遠に語り続けるおじさんが現れたので逃げてきた
職場から徒歩5分
ローソン街カフェ
それは疲弊した心を癒すオアシス
または駆け込み寺
自分も好きなこと話し出すと熱量が上がってマシンガントークをしてしまうことがあるから、相手が一定間隔で相槌打つのがしばく続いたら興味ないですよ〜の合図なので気をつけよう
もはや朝ではないけど、
本日の朝ワーク
①感謝してること
自由にできること
②達成できたこと
仕事
筋トレ
英語勉強
瞑想
③改善したいこと
一瞬イラッとした感じを出してしまうとこ
④改善するための具体的な行動
イラッとしたらまずは5秒我慢
捨てたものが今さらほしくなる（朝ワーク９日目）
最近、睡眠の質を改善すべく、あれやこれやといろんなものに手を出してる。
ファブリックミストにハマってから匂いの大切さを実感し、今度は大学生以来のお香を炊こう！と意気込んだものの、
友達からインドのお土産としてもらった象の形をしたお香立てが見つからない。
すごく気に入っていたのにどこにしまったのだろうとしばし考えた。
しまった！！！！！！
数年前の断捨離にて見事に捨ててしまった！！！！
もう、お香とは縁のない人生だと思って当時グッバイしてしまったこと思い出して落ち込んだ。
なんだろう、このいらないと思ってものが時とともに結局必要になって一周回っている感じは。
さ、そんなこんなで朝ワーク
①感謝していること
あったかいごはんが食べれたこと
仕事があること
家族がいること
②達成できたこと
筋トレ
英語勉強
③改善したいこと
情報に感情が振り回される
④改善するための具体的な行動
yahooニュース見すぎない
そういえば数日前に書いてためまいが改善された！
枕の位置を高くして寝たのがよかったのか、ネットで見つけた
【めまいの治し方】患者の8割が改善！良性発作性頭位めまい症の解消体操 | NHK健康チャンネル
がよかったのか。
デスクワークでいろんなところが懲りやすいので、定期的にストレッチしよう。
秋のぶどう祭り（朝ワーク8日目）
昨日はフルーツを求めて車で30分くらいかけて朝市へ
大好きなぶどうがお祭り状態で並んでました
価格はピオーネだと500円くらいで、サンシャインマスカットは掘り出し物を見つけると600円くらいのもあった！
朝は割とフルーツだけ食べたりするので、爆買い
大好きなクイーンニーナ見つけたので今食べかけのピオーネが終わったら手をつけたい。
楽しみが増えた秋の始まり
さ、ワーク！ワーク！
①感謝していること
ゆっくりする時間が持てたこと
②達成できたこと
1日のTODOリスト
③改善したいこと
時間に追われないようパキパキ動く
④改善するための具体的な行動
行動を時間で区切る！（これがなかなかできそうでできない..泣）
今日も朝からペンキ塗る（朝ワーク7日目）
部屋のクローゼットに作った棚の棚板を朝から塗った。
最初は上手くなれなかったけどやるうちにだんだん上達してきた。
なんでも慣れだ。
ペンキ塗りって無心になれるからいいね、瞑想みたい。
今日もさくっとワーク
①感謝していること
ホームセンターでおじさんが無理なお願いに付き合ってくれた
②達成できたこと
DIYでラック作り
瞑想
③改善したいこと
『めんどくさい』と言っちゃうこと
④改善するための具体的な行動
めんどくさくなるのは疲れた時なので適度に休む！
